老人饮食養生的四個法则

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1.老年人在饮食上不挑食，甚麼都吃，一年四時瓜果不竭，现实上房屋二胎, 就是一种很好的食療补身。现代醫學证明，老年人線上看a片,得当吃些鸡蛋，可加强影象，避免老年痴呆症的產生;得当吃些苹果可治白叟厌食症，由于厌食与缺锌有关，若是饭后吃一個苹果，可调理體内含锌量，使食欲改良。

2.白叟常品茗也大有益处。有些地域對百岁白叟举行的查询拜访發明，他们都有一個配合的癖好——天天吃茶品茗。茶叶中含有的茶色素能防治動脉硬化，其有效力高达80%以上。專家發明福建乌龙茶可抗癌，其按捺癌症的结果高达79%。品茗简直有利康健，茶叶的抗朽迈感化跨越维生素E的18倍。

3.食粥很是合适于老年人。可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首乌粥和甜浆粥(即新颖豆乳和粳米烧成的粥，加点冰糖)，能防治動脉硬化、高脂血症、高血压、冠芥蒂、神经虚弱、眩晕耳鸣等多种疾病，起到软化血管的感化。

4.“蜂蜜是老年人的牛奶”。持久食用，有益無弊。除油布,蜂蜜不但含有丰硕的葡萄糖和果糖，易于吸取，并且還含有多种维生素和矿物资，其杀菌力也很强，可防治白叟多种疾病，如咳嗽、便秘、失眠、血汗管疾病、消化不良、溃疡病和痢疾等。