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第一個“秘笈”是适應天然的時令摄生。中醫認為，季候的变革對人體的影養肝茶, 响很大，是以摄生必要按照季候的变革来调解。春季是生發的季候，要養肝護脾，蔓延情志；炎天是长制的季候，要清热祛湿，養心護阴；秋日是收制的季候，要滋阴润燥，宁神敛肺；冬季是藏嫁接器,制的季候，要温阳補肾，封藏精氣。比方，在春季，可以多吃一些绿色的蔬菜，如菠菜、韭菜等，以養肝氣；在炎天，可以多吃一些赤色的食品，如西红柿、西瓜等，以養心阴；在秋日，可以多吃一些白色的食品，如百合、银耳等，以润肺燥；在冬季，可以多吃一些玄色的食品，如黑芝麻、黑豆等，以補肾阳。
第二個“秘笈”是辨證施養，因人而异。中醫認為，每小我的體質都是分歧的，是以摄生也必要因人而异。中醫體質學說将人的體質分為九種類型：安然平静質、氣虚質、阳虚質、阴虚質、痰湿質、湿热質、血瘀質、氣郁質、特禀質。分歧的體質，摄生法子也分歧。比方，氣虚質的人吳紹琥,，要多吃一些補氣的食品，如黄芪、党参等；阳虚質的人，要多吃一些温阳的食品，如羊肉、韭菜等；阴虚質的人，要多吃一些滋阴的食品，如银耳、百合等；痰湿質的人，要多吃一些健脾祛湿的食品，如薏米、红豆等；湿热質的人，要多吃一些清热利湿的食品，如苦瓜、冬瓜等；血瘀質的人，要多吃一些活血化瘀的食品，如黑木耳、山查等；氣郁質的人，要多吃一些疏肝理氣的食品，如玫瑰花、茉莉花等；特禀質的人，则要按照详细环境举行调節。经由過程辨證施養，才能到达事半功倍的结果。
第三個“秘笈”是食養有道，藥食同源。中醫認為，“民以食為天，藥食同源”。经由過美白霜,程公道的饮食，可以保養身體，预防疾病。中醫食養的原则是五味和谐、寒热温平。五味指酸、苦、甘、辛、咸，五味和谐，才能使身體获得周全的養分。寒热温平则是指食品的性子，要按照本身體質和季候变革来選擇符合的食品。比方，體質偏寒的人，要多吃一些温热的食品，如羊肉、生姜等；體質偏热的人，要多吃一些寒凉的食品，如苦瓜、西瓜等。另有一些食品具备藥食同源的成果，如山藥、莲子、枸杞、黄芪等，這些食品既可以食用，又可以入藥，具备很好的摄生保健感化。 |
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